[...] i w niedziele nie spożywa mandarynki i rodzynek. Zdajemy sobie sprawe że to nie wzorowa dieta, ale czekamy na Wasze uwagi i rady ;) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 162 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam wszystkich! Jestem początkującym jeśli chodzi o tego typu środki ale od początku. Trenuję na siłowni ok 6 lat i postanowiłem sięgnąć po środek by nieco zwiększyć swoją objętość, zanim postanowiłem co kolwiek zażyć to wiele miesięcy czytałem o środkach jak o sposobie kłucia - ponieważ zawsze miałem obawy przed igłami. Aż w końcu wygrałem że [...]
[...] sie dziennie jesc rano i wieczorem płatki owsiane albo kasze manną. za szybkie i wyczerpujące odp z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zakończyłem boks 2 miesiac temu bo chce przytyc Dostęp do [...]
[...] mógł jeść o 20 i czy nie przeszkodzi to przy zrzucaniu kg?? Wszystkim którzy przeczytają i jakoś pomogą z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 90 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: redukcja/ zarysowanie(wyrzeźbienie) mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, z różnymi przerwami, bez konkretnej diety Uprawiane inne [...]
[...] Jest to mój pierwszy post, co nie znaczy, że jestem tu poraz pierwszy ;) Mam kilka pytań odnośnie robienia masy u endomorfików. Ale od początku: Wiek: 20 lat Waga: 79 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle na masę, od [...]
[...] sprawdzić czy dobrze wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Chciałem kupić jeszcze MZB (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html) Waga: 85kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Ektomorfik Cwiczenia na siłowni: 3x tyg Siedzący tryb życia Cel: sucha masa Zapotrzebowanie 3700kcal Dni modarte carb: Białko: 228g Węgle: 232g [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 100g b - 18,7 t - 4,7 w - 3,7 kcal - 133 mandarynki 50g b - 0,3 t - 0,1 w - 4,6 kcal - 21 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : brak Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Witam Jestem tutaj nowy więc pierwsze co robie wklejam ankiete wymaganą.1. WIEK: 2. WAGA:90kg. 3. WZROST:180cm. 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
[...] jak anorektyczka (co niedawno, o zgrozo, było moim ideałem) tylko zgrabna z ładnie zarysowanymi mięśniami, szczególnie na brzuchu. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ładnie zarysowane mięśnie i płaski brzuch Staż treningowy na siłowni : Tylko 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasami basen Dostęp do sprzętu [...]
Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]
[...] bymbyl wdzieczny jeszcze za ustalenie odpowiedniej kolejnosci wykonywania cwiczen, bo rzekomo tez jest istotna.. Pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Leci 3 miech Uprawiane inne sporty: Obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam serdecznie Otwieram temat z relacja cyklu jak w temacie , relacje robie poniekad na pamiatke moze sie takze przyda mlodszym kolega a ja rownierz podczas relacji napewno bede mial pytania do kolegow starszych stazem . Cel cyklu jest prosty ,nie jestem zawodnikiem ,poprawa muskulatury , nabycie dobrej jakosciowo masy miesniowej . Srodki [...]
[...] Niestety nie mam do dyspozycji siłowni, jedynie mogę coś poćwiczyć w domu (pompki,brzuszki itp.) Liczę się z każdą opinią.. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: dobrze prezentująca się sylwetka i polepszenie w znacznym stopniu kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]
Cześć, chciałabym dostać porady .. cóż wiec mam grube kostki jak na mnie, 24cm w najszerszym miejscu, tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni : miesiac(w domu z ciezarkami ;d) Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x4kg, i do regulowania dwie sztangielki z ciezarkami [...]
[...] wolnego czasu. jak się nudzę idę na siłownię, ćwiczę po ok 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu, jeden dzień przerwy albo robię wtedy jakieś rozciąganie Wiek :24 Waga :57 Wzrost :177 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 [...]
Poczytajcie i nie pytajcie : - Określ swoje cele. Czy chcesz rozbudować masę mięśniową? Czy stracić tkankę tłuszczową? Czy chcesz zachować obecną masę mięśni, lecz nadać im lepszy kształt? Sprecyzuj dokładnie, jaki stawiasz sobie cel. - Keśli pragniesz rozbudować masę mięśniową, skup się na ćwiczeniach ze sztangą i sztangielkami, stosuj większe [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: x/kg w zależności od celu -tłuszcz: 0,5-1g/kg, zależnie od węgli i dnia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, h-drol solo, test z metą. 8. TRENING: split, pod siebie 9. [...]
[...] łopatek? Nie mam żadnych ograniczeń, nic mnie nie boli, nie mam żadnych kontuzji ani przeciw wskazań lekarza. Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, korekcja Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Proszę o rozpiske
